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吃什么可以缓解痛经(来月经吃什么可以缓解痛经)

2022-08-04 09:26:04 教育 0人已围观

本文纲要目录:

1 : 吃什么可以缓解痛经啊

痛经吃什么能缓解吃什么可以缓解痛经?如果痛得很严重吃什么可以缓解痛经吃什么可以缓解痛经,建议快些吃点止痛片吧别干忍着吃什么可以缓解痛经,反而对自己不身心不利吃什么可以缓解痛经吃什么可以缓解痛经,如果痛得不那么厉害吃什么可以缓解痛经,也可参考如下方法。

1、生姜艾叶汤,准备生姜和艾叶各10克,将生姜和艾叶煎出水,然后将煮到半小时左右即可,每天喝三次即可,

2、艾叶汤,艾叶直接煮水喝,煮开关火即可,每天五次,每次小碗。

3、生姜红糖水,姜三片,红糖适量一起放入水中熬煮,煮开即可。怕胖建议少喝

如果每个月都疼,建议还是早些调理吧,痛经原因一般有寒,有热有虚有实有淤等等,原因较多并不只宫寒一种,李芪建议 寒证痛经的朋友可以通过泡脚和经期在腹部放个热水袋缓解。淤证痛经日常可用玫瑰花泡茶喝,每日不要超过5克,虚证痛经则需要调理身体虚证,痛经才会缓全愈。一般痛经都能冶好 只要找对原因调好并不难的。

2 : 女生生理期的时候,肚子很疼痛,吃什么东西可以缓解?

如果每次来例假,肚子都疼得厉害,这就是常说吃什么可以缓解痛经的痛经。所以对于这种情况,最常用的方法就是喝红糖水。喝红糖水可以适当缓解痛经的症状,还可以为女性补充能量。对于轻微痛经,喝红糖水一般都有效。也可以吃一些香蕉缓解疼痛,此时不要被寒冷和刺激性的食物刺激。

一、吃什么东西可以缓解痛经吃什么可以缓解痛经

首先可以吃香蕉,香蕉中含有丰富的维生素B6,吃香蕉可以缓解痛经,吃香蕉具有镇静意识、放松身体的功效。还有大枣,枣味感性温、脾胃经、补中益气、养血安神作用,对月经气血虚弱有明显效果。在红枣上敲打壳的白色煮鸡蛋一起煮,两碗水变成一碗水,剥皮,吃鸡蛋,喝枣汤。还可以吃苹果,苹果的植物雌激素有助于平衡雌激素水平,预防雌激素紊乱引起的经血过多或痛经。也可以吃止痛药。这些药用于痛经症状比较严重的人。

二、瑜伽可以缓解月经疼痛

月经前走路或做其吃什么可以缓解痛经他适当的运动,在月经期间会感到舒适。瑜伽练习瑜伽有缓解作用。弯着膝盖坐在脚跟上。额头贴在地上,双臂靠在身体两侧伸直。请保持这个姿势,直到不舒服为止。双手跪在垫子上,双脚微微张开,小腿90度,腰部等松弛。呼气时,背部前腿向前伸展,用脚踢脚后跟。然后弯曲双手,用双手抓住脚尖。如果双手抓不到脚尖,可以抓住小腿。胳膊向两边弯曲,腰背用力向下弯曲。然后身体朝下。总是伸直后背,最后头也放低,额头贴在腿上。

综上所述,月经期间痛经的女生首先要保证食物的平衡,可以适当地喝红糖姜茶,而且也要多喝牛奶。月经期间不要吃冷刺激性食物,要多注意补充蛋白质和无机盐。做好这种护理可以有效地改善痛经。月经期间肚子疼的时候,盖好被子,在床上好好睡一觉,就能减轻疼痛。避免过于甜或咸的垃圾食品,放松自满和行为,多吃蔬菜、水果、鸡肉和鱼,尽可能少的吃。

3 : 痛经吃什么调理最好?

痛经是一定要注意保暖、少吃生冷食物、多食用温性的食物、注意补血。
一、中药与饮食调养
1、益母草
有活血调经、利水消肿的作用。主要治疗月经不调、痛经、闭经等。平时可以这样吃:把益母草75克、红枣6粒、瘦肉200克放入锅内,水开后改用小火煮2小时,放盐,然后就可以饮用了。
2、当归
常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法,当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药,被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病,例如痛经、月经不调等。平时可以将当归切成薄片,取5—10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。
3、阿胶
阿胶可促进血中红细胞和血红蛋白的生成,还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。优质的阿胶1克,砸碎后,放入大碗里加入两小勺黄酒,放入蒸锅蒸至阿胶全部融化,加入少量红糖,待糖融化后滴入数滴酒出锅。
4、红花
红花性温,味辛,活血通经、散瘀止痛。用于经闭、痛经、跌打损伤。红花能活血通经,去瘀止痛。能作为活血通经药。活血行瘀,利气止痛。养血,活血。取鸡蛋1枚,打一个口,放入藏红花2克,搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃,1天吃1个,连吃9天,然后等下一个月经来潮的第二天再开始服,持续服3~4个月经周期,可以疏散淤血、温暖子宫。
5、桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。
6、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。
7、枸杞
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用,但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
8、黑枣
黑枣性温味甘,富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E,和磷、钙、铁等微量元素,还有各种营养元素,有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。所以黑枣被称为“营养仓库”,经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒,是润泽肌肤、乌须黑发佳品。
二、日常注意事项
1、注意保暖
有许多会痛经的女性朋友多是因为子宫为寒性,在平时就要特别注意保暖。夏天坐在空调房的时候,要披一件长袖外套,保护身体不受凉。
2、少吃生冷食物
跟肠胃怕冷一样,经常吃冷饮,也会对子宫造成伤害,因此千万不要贪吃冰淇淋,贪喝冰饮。在这个特殊时期应当尽量少食,以免经血淤积体内,造成疼痛难忍。
3、多食用温性的食物
最常用的方法就是在经期前后喝红糖姜茶,喝下去之后不仅全身舒服,子宫也得到了温暖,有利于经血顺畅流出。
4、注意补血
经血的流失会让一些女性出现贫血,其中以缺铁性贫血最为常见。因此在来潮之前,多吃一些富含铁元素的食品,如动物的肝脏、樱桃、牡蛎。铁是人体血红蛋白的主要成分,补充适量的铁帮助促进血液的生成,避免经期出现贫血的症状。
三、日常的营养补充
1、红枣
红枣的功效我们都知道,它含有丰富的铁元素,维生素和氨基酸,是制造血红蛋白的必需微量元素,并且红枣很容易被人体消化吸收,经期来临时多食用红枣,能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象,起到缓解痛经的作用。
2、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质,生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经,稳定心神,并且对提高人体抵抗力有着极好的作用;同时,牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪,稳定心神,让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。
3、桃仁
桃仁味苦性甘,具有破血型与,润燥滑肠功效。桃仁用做药引具有抗炎作用,桃仁中所含的脂肪油,提取物能有效润肠通便,扩张血管,除了可以用于缓解痛经,治疗跌打损伤,还能抗过敏,镇痛止咳,促进产妇子宫收缩,止血等。
4、苹果
一个苹果含有约30毫克以上的类黄酮,以及碳水化合物和果胶,维生素A,C,E,抗氧化剂等。生物类黄酮能有效调节血脂,降低血液黏稠度,扩张血管,女性生理期期间将苹果和红酒一起炖煮,待苹果在红酒中浸泡两小时后服用,能起到活血化瘀的极佳效果,同时也能缓解痛经现象。

4 : 女生痛经吃什么能缓解

一。吃一些香蕉,甜橙,榴莲,人参果,番石榴等水果,可以每日三种早、中、晚交换食用。
二。注意保暖,避免寒冷刺激。避免过劳。
注意卫生,预防感染。
三。开水冲杯生姜红糖茶,趁热喝下能够缓解。
四。拿暖的热水袋放在肚子上。
五。通过按摩穴位来缓解痛经。
按摩方法一:点按子宫穴
子宫穴的位置在于女性的下腹部,约在肚脐下4指宽的位置,中极穴旁边3寸的位置。
找到子宫穴后,用双手的拇指微微用力点按子宫穴,每次点按10次。
按摩方法二:摩擦小腹
小腹是子宫附件的所在处。女性经期来临的时候通常都会出现小腹疼痛,小腹坠胀等不适感。
用双手重叠,以底下手掌的掌心贴近小腹,轻柔缓慢地以打圈的形式摩擦小腹,每次按摩10-15分钟,直到小腹有微热感为最佳。然后将双手放入小腹两侧,盆骨的位置,朝向腹股沟从后面往前做单方向的斜擦,感觉微热便可。
按摩方法三:按摩腰骶部
多按摩腰骶部,可以起到补肾的作用,女人肾好则经通。
用两手掌放在腰的后部,然后四指用力,从腰部向腰尾部由上到下按摩3-5分钟,直到这些部位有发热的感觉即可。
注意事项:这些按摩最好就在月经来潮前的1个星期开始每天坚持进行,可以疏通经络,使经血充盈,行经通畅,缓解经期痛经的不适。在月经来潮后就慢慢停止按摩,等到下一个月经周期前一个星期又继续进行按摩。

5 : 痛经时喝什么可以缓解痛经?

经期饮食

女性经期不适有时候是因为吃了不能吃的食物。一般在月经期间,女性朋友都要戒口,注意饮食。如果吃了不该吃的东西不仅会造成身体不适还影响日后的身体健康。

一:吃咸食女性在月经来潮前谨记忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。

二:喝含气饮料有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

三:吃刺激性食物月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。月经期的妇女不宜食用辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。

四:吃辛辣生冷食物辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响,如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。月经期间吃生冷食物会不仅会引发痛经还会对身体造成伤害。另外,像螃蟹、田螺、竹笋等寒性食物也忌吃。

五:吃乳酪类食物乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。

经期的饮食习惯

1.月经来潮前的一周饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

2.多吃高纤维食物,如:蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。

3.两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

4.摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类;及多些豆腐、黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的营养素。

5.饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

6.有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物,以利补血。

7.即将面临更年期的妇女,应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。

吃什么可以缓解痛经

方法一

日常饮食大全。女人月经期间,应该补充一些有利于“经水之行”的食品,如苹果、羊肉、鸡肉、红糖、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、当归桂圆等温补食品。如果有女性痛经还伴有腰痛、食欲差等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如面条、大枣、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

方法二

食用红酒炖苹果。

主料:红酒,苹果。

做法:先取去皮的苹果400克,用刀切成月牙状。然后把苹果放入奶锅里,倒入足量红酒直至红酒没过苹果,用中火炖煮15分钟,关火,等苹果在红酒中浸泡两个小时后,即可食用。你还可以加点糖和蜂蜜,用来当作甜点来吃。

功效:活血化淤,对女性生理期肚子痛有疗效。

注意:主要是吃苹果,不过煮后的红酒最好别倒了,不然太浪费!

方法三

营养保健调理法。钙D软胶囊+B族维生素。B族维生素是营养神经和维持神经稳定的重要维生素,可以很好的缓解经期女性情绪低落,紧张,烦躁等经期综合症,并能够帮助身体排毒。钙D能够抑制子宫平滑肌痉挛收缩,缓解前列腺素升高而导致的痛经。

方法四

益母草煮鸡蛋法。益母草煮鸡蛋缓解痛经是缓解痛经的一个有效的偏方。益母草是历代医家用来治疗妇科疾病之要药,具有活血化淤的作用;鸡蛋具有滋阴养血的作用。现代药理研究认为,益母草可通过松弛痉挛状态下子宫、缓解炎症等多种途径起到抗痛经的作用;元胡具有行气活血、散淤止痛的作用,是临床上治疗痛经的常用药。三者合用可起到活血、去淤、行气、养血、止痛的作用,是女性缓解痛经患者的食疗佳品。

痛经食疗法

吃补血食品

痛经患者平时饮食应注意多样化,可经常食用有理气活血作用的蔬菜和水果,如香菜、胡萝卜、橘子、生姜等。身体虚弱、气血不足者宜吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡肉、鸭肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、鱼类、豆类等,还可以服用阿胶等补血类药品。经期还要注意保暖、注意休息、加强营养,尽量避免情绪波动。

吃蛋黄

据新加坡营养学家指出,鱼、蛋黄和人造黄油等食物都富含维生素D,女性需要摄入足量的维生素D,才能保证骨质的健康,如果摄入太少,患慢性疼痛的几率就会增大,特别是孕妇、母乳喂养的女性以及老年妇女应该每天摄取足够的维他命D,以缓解慢性疼痛。

服用维生素

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。

补充矿物质

钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解痛经。服用钙质的女性,比未服用的少痛经。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

注意事项

1、咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

2、禁酒,假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。

3、勿使用利尿剂许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。拉克医师建议,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。