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普拉提是什么(motr普拉提是什么)

2022-08-03 02:14:04 生活 0人已围观

本文纲要目录:

1 : 什么是普拉提?

普拉提(pilates)由Joseph pilates于1914年创编而成。他将东西方养生方法如瑜伽、太极、芭蕾等融会贯通形成今天的普拉提。普拉提主要是锻炼人体深层的小肌肉群,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

2 : 普拉提是什么?

普拉提普拉提是什么,是迄今为止被运动学家所推崇普拉提是什么的最好的普拉提是什么,能安全健康锻炼核心肌肉群的运动项目。

普拉提运动普拉提是什么,以它的创始人约瑟夫·普拉提 (Joseph H.Pilates)为名,是一种对身体的全方位的精密控制,其减肥和塑身的功效卓越,并且适合练习的人群很广泛,是人体的基础运动,也是康复运动,甚至被公认为十分适合用于产后修复的运动之一。

然而,普拉提的功效可不单单局限于减肥肉,它还能把肌肉塑造得结实而富有线条,让人的身材看起来健美匀称。



扩展资料

普拉提被许多人认为是最有效的减脂方式之一,是因为普拉提强调核心训练,当人体在调动整个核心肌群时,所消耗的热量比单纯运动某个部位要大得多。

普拉提也能够调整体态,长期在正确的姿态下运动,基础代谢率能够有效提高;并且,普拉提注重离心收缩和持续发力,更容易消耗掉更多的热量。最重要的是,因为普拉提对核心肌群的锻炼,之后再做其他运动时,也会感到比较轻松。

参考资料来源普拉提是什么:百度百科-普拉提

3 : 普拉提是什么运动?

普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method),即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。

狭义普拉提运动的范围普拉提是什么:普拉提夫妇总共创造了超500个动作,大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。它们包括了垫上操及普拉提先生所发明的工作室器械的动作,这就是狭义的普拉提运动的概念。

广义的普拉提运动概念普拉提是什么:普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

扩展资料

普拉提的动作大都很简单,但是必须要做正确、做到位。无论是脚不离地,双手够膝,腹部肌肉收紧地慢慢坐起,或者单膝跪立,双手支撑,一腿向后伸展,还是单脚站立,另一只脚向后伸平,双手向前伸展,动作都要讲究舒缓、控制,与腹部呼吸节拍协调,进入冥想状态,仔细用心去感觉肢体各部位的延展、肌肉的紧张收缩和身体的协调平衡。很快,身体就会发热冒汗了。

如果熟练了,还可以根据自己想锻炼的部位,自创出一些动作。在家里的地板上铺一块薄垫子,或者在室外站立着做动作,普拉提可以随时开始。一定要记住普拉提是什么:尽量伸展,动作到位,控制呼吸,进入冥想,仔细感觉。